Una forma di Kung Fu conosciuta per i suoi movimenti lenti e fluidi, spesso praticata per la meditazione
in movimento e per i benefici sulla salute. Dietro la sua apparente calma,
il Tai Chi nasconde una grande efficacia marziale.
Filosofia
L’armonia tra Yin e Yang è evidente nella pratica lenta e fluida, che equilibra pieno/vuoto, rilassamento/tensione,
creando un flusso continuo di energia (qi) e incarnando la ricerca di unità con il Tao
Il termine "Tai Chi Chuan" (太極拳) è composto da "太" (tài), che significa "supremo", "極" (jí), che significa "estremo" o "definitivo", e "拳" (quán), che significa "pugno" o "boxe". Insieme, il nome può essere tradotto come "Boxe del Supremo Ultimo", riflettendo il concetto filosofico del Taiji, che rappresenta l'origine dell'universo e l'equilibrio tra Yin e Yang
Benefici per il corpo
Incrementa la flessibilità, la coordinazione, la postura e la respirazione.
Sviluppi agonistici
Competizioni di forme e applicazioni marziali (come il push hands, esercizio di spinta e controllo).
Benefici per la mente
Riduce lo stress, favorisce la meditazione in movimento e migliora la consapevolezza di sé
Tecniche principali
Yema Fenzong (野马分鬃)
Dividere la criniera del cavallo selvaggio
Shouhui Pipa - Dao Juangong (⼿挥琵琶—倒卷肱)
Suonare il liuto - Indietreggiare e ruotare le braccia
Zhuanshen Tuizhang (转⾝推掌)
Voltarsi e spingere con il palmo
Lan Que Wei (揽雀尾)
Afferrare la coda del passero
Lanzhayi - Kaishoushou (揽扎⾐ - 开合⼿)
Mani che aprono e chiudono
Danbian (单鞭) e Yunshou (云⼿)
Frusta singola e Mani come nuvole
Soddisfazione
La pratica regolare porta a un profondo senso di benessere e armonia
Gradi e Livelli
Strutture a duan o livelli, nelle scuole più organizzate; titoli fino a insegnante e maestro